Fobia socială: când ieșitul între oameni pare un examen

O cafea, o ședință sau o nuntă pot deveni un examen pe care îl dai în cap, cu mult înainte să ajungi acolo. Îți imaginezi cum arăți, ce vei spune greșit și cine te va ține minte pentru asta. Apoi eviți. Evitarea aduce ușurare pentru o oră și face următoarea ieșire și mai grea.

Nu este doar timiditate

Timiditatea incomodează și trece. Fobia socială organizează viața în jurul fricii de privirea celuilalt: mesaje rescrise de zece ori, drumuri lungi ca să nu treci printr-un grup, refuzuri care par de caracter și sunt de fapt de protecție. Corpul intră în alertă înaintea gândului: inimă, căldură în față, voce subțire.

De ce repetarea scenei nu te pregătește

Mintea caută să evite umilința. Cu cât repetă mai mult scena, cu atât scena pare mai periculoasă. Nu îți lipsește curajul ca trăsătură. Îți lipsește o experiență în care ai rămas între oameni și nu s-a întâmplat catastrofa pe care o așteptai.

La cabinet

În psihoterapia pentru adulți nu te trimit „să te arunci” într-o petrecere. Vedem ce anume din privire te sperie și ce ai învățat că se întâmplă dacă ești văzut. Dacă grija nu se oprește nici când ești singur, am scris despre anxietatea care nu se oprește. Poți stabili o oră la cabinet sau online.