Depresia nu este lene

„Trebuie doar să te mobilizezi.” Fraza aceasta doare tocmai pentru că pare simplă. În depresie, lucrurile simple nu mai sunt simple. Să te ridici, să răspunzi la un mesaj sau să gătești poate cere un efort care, din afară, nu se vede. Nu este lene. Este o îngustare a energiei, a plăcerii și a speranței că efortul va folosi la ceva.

Semne pe care le recunoști înainte de etichetă

Somnul se strică, apetitul se schimbă, iar lucrurile care îți plăceau nu mai au gust. Te retragi, amâni, sau continui să funcționezi la serviciu în timp ce acasă nu mai rămâne nimic. Vinovăția se adaugă peste oboseală: „alții au probleme mai mari”. Comparația nu măsoară suferința. Spune doar că ai învățat să te desconsideri.

De ce voința nu este tratamentul

Voința este utilă când există combustibil. În depresie, combustibilul este tocmai ceea ce lipsește. Presiunea de a fi productiv mărește rușinea și rușinea adâncește retragerea. Are mai mult sens să micșorezi sarcina până devine posibilă, nu să îți ceri versiunea dintr-o perioadă în care erai bine.

Un loc în care nu ești grăbit

La psihoterapie pentru adulți începem de la ritmul tău, nu de la o listă de obiective. Dacă pierderea, despărțirea sau o schimbare stă la baza acestei stări, poți citi și despre psihologia pierderii. Când vrei să vorbim, scrie-mi sau sună. Nu trebuie să ajungi „destul de rău” ca să ceri sprijin.